تعريف رياضة التايكواندو : التايكواندو رياضة فكرية وجسمية , وهو فن
الدفاع عن النفس باستعمال اليدين والرجلين , وأنه أفضل طريقة يعرفها الإنسان
للدفاع عن النفس والقتال الأعزل .
وتسمية التايكواندو مصطلح كوري مركب من ثلاث كلمات لكل منها معناً ومعزا وهي :
_ التاي (TAE)
ضربة بالقدم
_ كوان (KWON)
قبضة اليد
_
دو ((DO
الطريقة ,
الروح أو العقل
أصل رياضة التايكواندو : التايكواندو رياضة كورية الأصل تعود إلى حوالي
2000 سنة قبل الميلاد,
حيث كانت
مجرد حركات إيقاعية, ثم تم استخدامها لاحقاً كأسلوب للدفاع عن النفس ضد الحيوانات
المفترسة التي كانت تشكل خطراً على حياة الإنسان. لكنها مع مرور الأيام والسنين
حققت مكسباً مهماً حين استطاعت أن تصبح رياضة أولمبية رسمية في الألعاب الأولمبية
لسنة 2000 التي جرت بمدينة سيدني الاسترالية , بعد أن كانت رياضة استعراضية في
الأولمبيات السابقة التي احتضنتها كل من مدينة سيول الكورية وبرشلونة الاسبانية
وأطلنطا الأمريكية .
يعود سر اعتبار فن التايكواندو رياضة شاملة ومتكاملة حيث
تعتبر الرياضة الأنيقة الوحيدة التي تضم عدة فنون وهي :
1. فن المسالك ( البومسا ) : وهو
عبارة عن مباراة انفرادية خيالية يجريها اللاعب ضد خصم أو عدة خصوم وهميين , حيث
يقوم بأداء مجموعة من الحركات المتناسقة بكل إتقان وتركيز , وهي تضم مجموعة من
حركات الدفاع والصد ثم الهجوم .
2. فن الدفاع والهجوم
بالتنسيق مع الخطوات : هي
مباراة تجمع بين لاعبين وتؤدى بكيفية ودية . ولها ثلاث طرق لأدائها . فبالنسبة
للمبتدئين نستعمل اما طريقة " صام بون كيوروجي " وهي يعني
الدفاع بثلاث خطوات الى الخلف أو طريقة " ابو داير يون
" وهي الدفاع والهجوم بخطوتين سواء الى الخلف في حالة الدفاع أو الى الأمام
في حالة الهجوم . أما بالنسبة للمتمرسين فنستعمل طريقة "
هان بون كيوروجي" وتعني استعمال خطوة واحدة في
القيام بهذه التقنية .
3. فن الدفاع عن النفس (
الهوسينسول) : تعتبر التايكواندو رياضة فريدة من
نوعها فهي ليست عدوانية كما يتصورها البعض وأن أغلب ممارسيها يتسمون دائماً بأخلاق
عالية ومثالية بحيث تجدهم مسالمين في حياتهم ويغلب عليهم طابع التسامح وحب الخير
للناس . وفن الدفاع عن النفس يمكن الالتجاء اليها بشكل أعزل , أو مستعملاً لأي
سلاح كالعصا , أو السكين , أو المسدس , وتقع بين شخصين مختلفين في الطباع أحدهما
مسالم والاخر عدواني .
4. فن المباراة (الكيوروجي) : يعتبر اجراء المباراة اخر وأهم مرحلة في رياضة
التايكواندو وهي تعتمد على الذكاء والسرعة في اتخاذ القرار وتتطلب خفة الحركة
ومرونتها وقوتها . لهذا فهي تأتي عندما يكون الممارس قد قطع عدة أشواط في مشواره
الرياضي من التكوين الجسماني باكتساب اللياقة البدنية , مروراً بتعلم الحركات
الأساسية باليد والرجل , الى تعلم تقنيات المباراة والتدريب عليها في كيس الضرب أو
المضرب , ودرع الضربات , ويد الدب .
5. فن التكسير (كيوك با) : يعتبر
فن التكسير من التقنيات الضرورية لنجاح أي عرض في رياضة التايكواندو , ويقوم على
اداء اللاعب لمجموعة من الحركات الاستعراضية سواء باليد أو بالرجل أو باستعمال
أعضاء أخرى في الجسم كالرأس مثلاً , بشكل يولد للمشاهد الفرجة والمتعة . ويستطيع
اللاعب من خلال فن التكسير الاعتماد على اوضاع مختلفة كالوضع الثابت أو القفز أو
الاعتماد عليهما معاً .
فوائد
رياضة التايكواندو :
للرياضة بصفة عامة ولرياضة التايكواندو بصفة خاصة فوائد كثيرة جسمية ونفسية ,
نجملها فيما يلي :
1. فوائدها بالنسبة للجسم :
|
·
الزيادة في استقلاب الجسم أي التفاعلات التي تحول المواد الغذائية بعد
تفكيكها الى طاقة , مما يؤدي الى افراز مواد سامة يتخلص منها الجسم عبر التعرق .
·
الزيادة من القدرةالتنفسية للجسم الشيء الذي يمكن الممارس من القضاء بقية
اليوم بانفاق القليل من الطاقة .
·
وقاية العضلات وتقويتها مع الزيادة في قدرتها التحملية .
·
تخفيض ضغط الدم .
·
الزيادة في الاكسدة واحراق الدهون .
·
الزيادة من قوة القلب على ضخ الدم .
·
زيادة مادة الهيموجلوبين في الدم مما يساعد على نقل الاوكسجين من الرئة الى
كافة اعضاء الجسم .
·
التقليل من احتمال حدوث الجلطة الدموية التي قد تسبب غالباً في حدوث أزمة
قلبية .
·
المحافظة على اللياقة والليونة ومرونة عضلات ومفاصل الجسم .
|
·
زيادة قوة العظام .
·
المساعدة على زيادة شعيرات دموية جديدة على مستوى القلب والعضلات .
·
توسيع شرايين القلب التي تزوده بالدم .
·
انقاص مستوى التريغلسرين في الدم .
·
تنظيم مستوى السكر في الدم .
·
تنظيم حافز النوم .
·
زيادة فعالية الجهاز الهضمي , الشيء الذي يقلل من الاصابة بسرطان المعي
الغليظ .
·
زيادة نسبة الدم المتدفق في الجلد مما يعطي للجلد قوة وحيوية .
·
زيادة سمك الغضروف على مستوى العظام , مما يزيد من قوة المفاصل .
·
تقوية الجدع والعمود الفقري , وجعل عضلات الظهر قوية وازالة التقوس
والانحناءات بالعمود الفقري .
·
علاج فعال لمرضى الربو , والمدمنين على التدخين .
|
2. فوائدها بالنسبة للنفس وللعقل :
·
اعطاء
الاحساس بالثقة بالنفس , والراحة النفسية .
·
خلق روح
الفخر لدى الرياضي بسلامة جسمه وصحته .
·
تعود
الممارس على الصبر والتحمل .
·
تعمل على
تنشيط الفكر وصفاء الذهن , وانماء ملكة الذكاء .
·
تساعد على
نمو القدرة على الانتباه والتركيز عند ممارسة أعمال أخرى .
·
تكسب
للفرد الشجاعة والعزيمة والارادة القوية للوصول الى الاهداف النبيلة .
·
الشعور
بالطمأنينة والعمل على اثبات الذات .
·
سعة
الخيال والابتكار واتساع المدارك .
·
الاعتماد
على النفس دون اللجوء للاخرين .
·
الاصرار على النجاح والتفوق .