Comment changer votre vie en 30 jours
Votre identité n'est pas fixe, mais
très fluide.
Votre identité suit vos comportements.
Comment cela marche-t-il?
Votre identité suit vos comportements.
Comment cela marche-t-il?
Il fonctionne sur la base de deux concepts psychologiques très importants:
- Auto-signalisation : ce qui signifie que, en tant que personne, vous évaluez et jugez vous-même de la même manière que vous jugez les autres - en fonction du comportement. Donc, si vous vous regardez faire quelque chose, vous vous identifiez avec ce comportement. Si vous consommez de l'alcool, par exemple, vous commencez à vous identifier comme quelqu'un qui boit de l'alcool. Si vous vous levez tôt, vous vous identifiez comme quelqu'un qui se lève tôt. Si vous écrivez des articles en ligne, vous vous identifiez comme un écrivain. Ainsi, comment vous vous voyez est très fluide, et basé sur vos propres comportements. Lorsque votre comportement change, votre identité perçue change.
- Précognition : ce qui signifie que les pensées ne mènent pas nécessairement à des comportements, mais que les comportements peuvent aussi mener à des pensées. En d'autres termes, la sagesse commune suggère que votre monde intérieur crée votre monde extérieur. Par conséquent, «la création mentale précède la création physique ». Cela est certainement vrai. Mais les comportements (et les environnements) peuvent également créer des états internes. Par exemple, si vous sautez dans un bain glacé, vous commencerez à éprouver une cascade d'émotions et de pensées. Ou manque de pensées. Ce que la précognition montre, c'est que vous pouvez réellement prédire votre état intérieur en vous comportant d'une certaine manière et en vous plaçant dans certains environnements. Ainsi, le changement ne se produit pas seulement de l'intérieur, mais aussi de l'extérieur.
Ces deux idées sont fortement liées
à d'autres recherches en psychologie, ce qui suggère que les comportements
viennent généralement AVANT les états psychologiques. Encore une fois, cela va
à l'encontre de la sagesse la plus courante.
Mon exemple préféré est la recherche sur l'auto-efficacité (confiance), qui montre que la confiance n'est pas ce qui produit la haute performance. Mais plutôt, cette haute performance est ce qui produit la confiance.
En termes simples, si vous voulez avoir confiance, vous pouvez l'avoir. Tout ce que vous avez à faire est de se comporter de manière souhaitée, même pour une courte période de temps.
Pourquoi tout cela importe-t-il?
Cela compte, parce que vous avez le pouvoir de changer radicalement votre identité.
Même au niveau biologique, la nouvelle science de l'épigénétique et de la neuroplasticité montre à quel point notre biologie est malléable et fluide.
Mon exemple préféré est la recherche sur l'auto-efficacité (confiance), qui montre que la confiance n'est pas ce qui produit la haute performance. Mais plutôt, cette haute performance est ce qui produit la confiance.
En termes simples, si vous voulez avoir confiance, vous pouvez l'avoir. Tout ce que vous avez à faire est de se comporter de manière souhaitée, même pour une courte période de temps.
Pourquoi tout cela importe-t-il?
Cela compte, parce que vous avez le pouvoir de changer radicalement votre identité.
Même au niveau biologique, la nouvelle science de l'épigénétique et de la neuroplasticité montre à quel point notre biologie est malléable et fluide.
Le problème de réussir
La plupart des gens plateau.
Même les gens qui réussissent.
C'est en fait très commun pour les personnes qui réussissent à rester coincées.
Pensez à certains de vos auteurs, musiciens et même sociétés préférées.
À un certain point, ils cessent généralement d'être aussi innovateurs.
Nous avons tous ce groupe que nous aimons, dont le premier album ou les deux ont eu beaucoup plus d'âme. Puis, une fois qu'ils sont devenus célèbres, leur musique est devenue beaucoup plus apprivoisée.
La même chose est souvent vraie des chefs de classe mondiale.
Une fois qu'un restaurant a beaucoup de succès, il arrête souvent d'innover autant dans le menu.
Une fois que quelque chose fonctionne, il est difficile de revenir à zéro.
En termes psychologiques, votre motivation peut aller de l'approche orientée à l'évitement.
Plus précisément, tous les objectifs sont offensifs ou défensifs.
Si vous cherchez à avancer votre position actuelle, vous «approchez».
Si vous cherchez à maintenir votre position, ou évitez quelque chose de mauvais, vous «évitez».
Lorsque vous approchez, vous êtes moins préoccupé par les risques et plus axé sur les récompenses. Vous êtes prêt à prendre des risques. Vous êtes prêt à échouer. Vous êtes en train d'être promis.
Lorsque vous évitez, vous êtes moins préoccupé par les récompenses et plus axé sur les risques. Et vous n'avez aucun désir de faire face de manière proactive à ces risques. Au lieu de cela, vous essayez simplement de vous protéger des problèmes qui se présentent à vous.
J'ai vu cela avec beaucoup de mes modèles. Par exemple, certains de mes auteurs préférés sont passés de l'approche orientée à l'évitement.
Je peux le voir dans leur travail.
C'est devenu beaucoup plus sûr.
Ils font des tentatives idéologiques beaucoup moins importantes dans leur écriture. Leurs livres deviennent de plus en plus courants. Évidemment calculé et moins intuitif et inspiré.
Lorsque vous commencez à réussir, votre attention peut passer de POURQUOI à QUOI. Au lieu d'opérer à partir de votre noyau, vous essayez simplement de maintenir le succès.
C'est comme ça que vous êtes coincé.
C'est ainsi que vous êtes confus et perdez votre identité.
Êtes-vous en attaque ou en défense ?
Est-ce que vous approchez ou évitez?
Êtes-vous proactif en devenant la personne que vous voulez être?
Ou tenez-vous à la personne que vous pensez être?
La plupart des gens plateau.
Même les gens qui réussissent.
C'est en fait très commun pour les personnes qui réussissent à rester coincées.
Pensez à certains de vos auteurs, musiciens et même sociétés préférées.
À un certain point, ils cessent généralement d'être aussi innovateurs.
Nous avons tous ce groupe que nous aimons, dont le premier album ou les deux ont eu beaucoup plus d'âme. Puis, une fois qu'ils sont devenus célèbres, leur musique est devenue beaucoup plus apprivoisée.
La même chose est souvent vraie des chefs de classe mondiale.
Une fois qu'un restaurant a beaucoup de succès, il arrête souvent d'innover autant dans le menu.
Une fois que quelque chose fonctionne, il est difficile de revenir à zéro.
En termes psychologiques, votre motivation peut aller de l'approche orientée à l'évitement.
Plus précisément, tous les objectifs sont offensifs ou défensifs.
Si vous cherchez à avancer votre position actuelle, vous «approchez».
Si vous cherchez à maintenir votre position, ou évitez quelque chose de mauvais, vous «évitez».
Lorsque vous approchez, vous êtes moins préoccupé par les risques et plus axé sur les récompenses. Vous êtes prêt à prendre des risques. Vous êtes prêt à échouer. Vous êtes en train d'être promis.
Lorsque vous évitez, vous êtes moins préoccupé par les récompenses et plus axé sur les risques. Et vous n'avez aucun désir de faire face de manière proactive à ces risques. Au lieu de cela, vous essayez simplement de vous protéger des problèmes qui se présentent à vous.
J'ai vu cela avec beaucoup de mes modèles. Par exemple, certains de mes auteurs préférés sont passés de l'approche orientée à l'évitement.
Je peux le voir dans leur travail.
C'est devenu beaucoup plus sûr.
Ils font des tentatives idéologiques beaucoup moins importantes dans leur écriture. Leurs livres deviennent de plus en plus courants. Évidemment calculé et moins intuitif et inspiré.
Lorsque vous commencez à réussir, votre attention peut passer de POURQUOI à QUOI. Au lieu d'opérer à partir de votre noyau, vous essayez simplement de maintenir le succès.
C'est comme ça que vous êtes coincé.
C'est ainsi que vous êtes confus et perdez votre identité.
Êtes-vous en attaque ou en défense ?
Est-ce que vous approchez ou évitez?
Êtes-vous proactif en devenant la personne que vous voulez être?
Ou tenez-vous à la personne que vous pensez être?
L’antidote : n'arrêtez jamais de
vous réinventer
Dans le documentaire brillant de Netflix, Table du chef, qui met en lumière la vie des chefs les plus talentueux du monde, un épisode particulier se démarque.
Le chef numéro un en Asie, Gaggan Anand, est connu pour jeter spontanément tout son menu et partir de zéro. Même lorsque son menu actuel reçoit beaucoup d'attention.
Cela peut ne pas sembler un gros problème, mais c'est le cas.
Quand un restaurant commence à être reconnu et certains prix, c'est généralement basé sur le menu et l'atmosphère générale.
Étant littéralement numéro un en Asie, il serait logique que Gaggan garde son restaurant comme il est.
Mais ce n'est pas ce qu'il fait.
La créativité, et toujours repousser ses propres limites, est ce qu'il veut dire.
Donc, juste parce que quelque chose fonctionne ne lui donne pas la permission d'arrêter d'évoluer.
Alors il se réinvente.
Encore et encore et encore.
Peu importe combien il est difficile de s'éloigner de quelque chose de brillant.
Un vrai créateur ne cesse jamais de repousser ses limites.
Ils n'arrêtent jamais de réinventer.
Une fois que vous devenez impressionnant à quelque chose, utilisez vos nouvelles APTITUDES D'APPRENTISSAGE pour devenir impressionnant à quelque chose d'autre.
Toute la notion de «trouver votre appel» a conduit les gens à avoir des vues fixes d'eux-mêmes.
Il n'y a pas qu'une seule chose que vous êtes né pour faire.
Vous pouvez développer et développer de nombreuses façons. Surtout après avoir appris le processus d'apprentissage. Vous pouvez prendre toute votre expérience de devenir grand à quelque chose, et devenir rapidement compétent dans quelque chose d'autre.
De cette façon, vous ne faites jamais de plateau. Vous êtes toujours en train de grandir et d'évoluer en tant que personne.
Dans le documentaire brillant de Netflix, Table du chef, qui met en lumière la vie des chefs les plus talentueux du monde, un épisode particulier se démarque.
Le chef numéro un en Asie, Gaggan Anand, est connu pour jeter spontanément tout son menu et partir de zéro. Même lorsque son menu actuel reçoit beaucoup d'attention.
Cela peut ne pas sembler un gros problème, mais c'est le cas.
Quand un restaurant commence à être reconnu et certains prix, c'est généralement basé sur le menu et l'atmosphère générale.
Étant littéralement numéro un en Asie, il serait logique que Gaggan garde son restaurant comme il est.
Mais ce n'est pas ce qu'il fait.
La créativité, et toujours repousser ses propres limites, est ce qu'il veut dire.
Donc, juste parce que quelque chose fonctionne ne lui donne pas la permission d'arrêter d'évoluer.
Alors il se réinvente.
Encore et encore et encore.
Peu importe combien il est difficile de s'éloigner de quelque chose de brillant.
Un vrai créateur ne cesse jamais de repousser ses limites.
Ils n'arrêtent jamais de réinventer.
Une fois que vous devenez impressionnant à quelque chose, utilisez vos nouvelles APTITUDES D'APPRENTISSAGE pour devenir impressionnant à quelque chose d'autre.
Toute la notion de «trouver votre appel» a conduit les gens à avoir des vues fixes d'eux-mêmes.
Il n'y a pas qu'une seule chose que vous êtes né pour faire.
Vous pouvez développer et développer de nombreuses façons. Surtout après avoir appris le processus d'apprentissage. Vous pouvez prendre toute votre expérience de devenir grand à quelque chose, et devenir rapidement compétent dans quelque chose d'autre.
De cette façon, vous ne faites jamais de plateau. Vous êtes toujours en train de grandir et d'évoluer en tant que personne.
Le défi de 30 jours
Étant donné que votre identité est fluide et malléable, vous avez une occasion incroyable de redéfinir qui vous êtes.
Tout ce que vous avez à faire est de refaçonner constamment et audacieusement votre comportement.
Vous pouvez le faire sous la forme d'un défi de 30 jours.
Qu'est-ce que tu as voulu faire, ce que tu n'as pas fait?
Ou, qu'est-ce qui vous mènerait clairement vers un endroit que vous aimeriez être?
Ce pourrait être 30 jours de santé et de forme physique extrêmes.
Cela changerait définitivement les choses.
Il pourrait être confronté à une peur extrême: comme 30 jours de demander aux gens sur les dates.
Il pourrait s'agir de 30 jours de rédaction d'articles ou de tournage de vidéos.
Quoi que ce soit, si vous le faites pendant 30 jours, votre identité va changer.
Vos peurs deviendront cautérisées et neutralisées.
Vous allez vous adapter à vos nouveaux comportements.
Votre état psychologique va changer.
Vous allez commencer à vous identifier avec vos nouveaux comportements.
Devrez-vous faire face à des émotions négatives en cours de route?
Ferez-vous face à une charge de résistance et de peur?
Voulez-vous quitter?
La réponse est probablement oui à toutes ces questions.
Mais c'est comme ça que vous vous séparez des masses.
C'est ainsi que vous faites des bonds quantiques dans votre progression, alors que la plupart des gens font des progrès incrémentiels.
C'est ainsi que vous façonnez consciemment votre identité et votre avenir.
Où serez-vous dans 30 jours à partir de maintenant?
Qui serez-vous dans 30 jours?
Étant donné que votre identité est fluide et malléable, vous avez une occasion incroyable de redéfinir qui vous êtes.
Tout ce que vous avez à faire est de refaçonner constamment et audacieusement votre comportement.
Vous pouvez le faire sous la forme d'un défi de 30 jours.
Qu'est-ce que tu as voulu faire, ce que tu n'as pas fait?
Ou, qu'est-ce qui vous mènerait clairement vers un endroit que vous aimeriez être?
Ce pourrait être 30 jours de santé et de forme physique extrêmes.
Cela changerait définitivement les choses.
Il pourrait être confronté à une peur extrême: comme 30 jours de demander aux gens sur les dates.
Il pourrait s'agir de 30 jours de rédaction d'articles ou de tournage de vidéos.
Quoi que ce soit, si vous le faites pendant 30 jours, votre identité va changer.
Vos peurs deviendront cautérisées et neutralisées.
Vous allez vous adapter à vos nouveaux comportements.
Votre état psychologique va changer.
Vous allez commencer à vous identifier avec vos nouveaux comportements.
Devrez-vous faire face à des émotions négatives en cours de route?
Ferez-vous face à une charge de résistance et de peur?
Voulez-vous quitter?
La réponse est probablement oui à toutes ces questions.
Mais c'est comme ça que vous vous séparez des masses.
C'est ainsi que vous faites des bonds quantiques dans votre progression, alors que la plupart des gens font des progrès incrémentiels.
C'est ainsi que vous façonnez consciemment votre identité et votre avenir.
Où serez-vous dans 30 jours à partir de maintenant?
Qui serez-vous dans 30 jours?
